Nuorten fyysinen valmentaminen

OHJELMA 

9.00 
Kurssin avaus: tavoitteet, materiaalit.

09:15
Mitä on nuorten fyysinen harjoittelu: perusteet harjoittelulle ja herkkyyskaudet: mitä milloinkin, nuorten harjoittelun erityispiirteet.  Laji / fyysisen harjoittelun yhdistäminen. Nopeus-, kimmoisuus-, koordinaatio- ja ketteryysharjoittelu. Kausisuunnitelma. Testaukset

11.00 - 12.30
Nopeus, kimmoisuus, koordinaatio ja ketteryysharjoitus.
Malliryhmänä 11-12 v joukkue.

12:30 Lounas

13:15-14.30 
Lihaskunto, kestävyys ja liikkuvuusharjoittelu. Loukkaantumiset ja niiden  ennaltaehkäisy. Kausisuunnitelma. Testaukset

14.30-15.30 
Lihaskuntoharjoitus: oma keho,  kuntopiiri, kuntopallot, keppijumppa  ja venyttely. Malliryhmänä sama joukkue

15.45
Yhteenveto ja kurssin päätös