
Harjoittelun ja pelien määrä
Valtaosa lapsen kokonaisliikuntamäärästä koostuu monipuolisesta omaehtoisesta liikkumisesta ja urheilusta. Jalkapalloa harrastava lapsi liikkuu ja urheilee vähintään 20 tuntia viikossa. Ohjattu harjoittelu ja kilpaileminen on laadukasta ja tukee lapsen jalkapallossa tarvittavia perustaitoja ja urheilijaksi kasvua.
Yksittäisten pelien sekä turnausten otteluiden yhteydessä suoritettavilla verryttelyillä sekä liikunnallisella oheistoiminnalla on harjoitteluvaikutusta ja ne kasvattavat myös liikuntamäärää.
HARJOITTELU |
- U7 |
U8 - U9 |
U10 - U11 |
---|---|---|---|
Valmentajakoulutustaso |
|
||
Joukkueharjoittelu / vko |
1-2 x 60 min |
3 x 75 - 90 min |
3-4 x 90 - 120 min |
Ohjattu, yksilöllinen jalkapalloharjoittelu
|
1 x 60 min |
1 x 75 - 90 min |
1 - 2 x 90 min |
Henkilökohtainen harjoittelu
|
5 x 60 min |
6 x 60 min |
7 x 60 min |
Pelit + turnauspelit, kpl / vuosi |
50 - 60 | 60 - 80 | 80 - 100 |
Jalkapalloharjoittelu ja pelaaminen yhteensä / vko |
8 - 11 h | 11 - 15 h | 16 - 20 h |
Kokonaisliikunta yhteensä |
18 - 20 h | 20 - 22 h |
20 - 26 h |