Harjoittelun ja pelien määrä

Valtaosa lapsen kokonaisliikuntamäärästä koostuu monipuolisesta omaehtoisesta liikkumisesta ja urheilusta. Jalkapalloa harrastava lapsi liikkuu ja urheilee vähintään 20 tuntia viikossa. Ohjattu harjoittelu ja kilpaileminen on laadukasta ja tukee lapsen jalkapallossa tarvittavia perustaitoja ja urheilijaksi kasvua.

Yksittäisten pelien sekä turnausten otteluiden yhteydessä suoritettavilla verryttelyillä sekä liikunnallisella oheistoiminnalla on harjoitteluvaikutusta ja ne kasvattavat myös liikuntamäärää.

HARJOITTELU

- U7

U8 - U9

U10 - U11

Valmentajakoulutustaso
  • Vastuuvalmentajalla minimi D - taso. Suositus C -taso.
  • Apuvalmentajalla E-taso

Joukkueharjoittelu / vko

1-2 x 60 min

3 x 75 - 90 min

3-4 x 90 - 120 min

Ohjattu, yksilöllinen jalkapalloharjoittelu

  • taitokoulut
  • oppilaitos / Liikkuva koulu

 

1 x 60 min

 

1 x 75 - 90 min

 

1 - 2 x 90 min

Henkilökohtainen harjoittelu

  • omatoiminen
  • pihapelit

 

5 x 60 min

 

6 x 60 min

 

7 x 60 min

Pelit + turnauspelit, kpl / vuosi

 50 - 60 60 - 80 80 - 100

Jalkapalloharjoittelu ja pelaaminen yhteensä / vko

 8 - 11 h 11 - 15 h 16 - 20 h

Kokonaisliikunta yhteensä

 18 - 20 h 20 - 22 h 20 - 26 h
 

Jaa: